Meditació grupal guiada

La pràctica regular de la meditació produeix beneficis i millores en el potencial mental, la salut i la relació amb l’entorn. De la mateixa manera que passa amb els entrenaments físics, les meditacions guiades en grup són més motivadores.

Competències

• D'aprendre a aprendre
• D'autonomia i iniciativa personal

Objectius

- Reduir l'ansietat i l'estrès. La meditació ajuda a reduir el dolor i l'ansietat vinculats amb les depressions.
- Tenir autocontrol. Els efectes de la meditació guiada també poden notar-se en les parts del cervell que es vinculen amb l'autocontrol.   

- Incrementar els nivells i la qualitat de la concentració. 

- Fomentar el desenvolupament personal. Les meditacions ajuden a fer que la ment s'alliberi dels pensaments negatius i facilita que posem més atenció en els altres. També ajuda a gestionar les emocions quotidianes i la seva acceptació.

Materials de suport:

Possibilitat de posar música

Persones destinatàries

Alumnat, professorat i famílies de batxillerat

Observacions

2 sessions d’1 hora i 30 minuts de durada cada sessió (periodicitat setmanal)