Pilates - Primer trimestre

Descripció

Activitat física i mental que reeduca el cos, estabilitzant la musculatura interna, amb l'ajuda del control respiratori i alineant correctament la columna vertebral. Mitjançant exercicis lents i controlats es va progressant per arribar a assolir un control postural complet.

Objectius

• Prevenir el dolor d'esquena mitjançant una bona correcció postural, reduint les tensions musculars.
• Tonificar la musculatura sense incrementar el volum muscular en excés, incidint molt en la musculatura interna: abdominal i de l'esquena.
• Millorar la flexibilitat articular i l'agilitat en els moviments quotidians.
• Millorar la coordinació i l'equilibri entre ment i cos amb l'ajuda d'un correcte control respiratori.

Dirigides a:

Més grans de 18 anys.

Funcionament

Cada trimestre es plantegen i assoleixen objectius diferents, seguint una progressió des de l’inici al final del curs (octubre - juny).

Recomanacions

Cal portar: roba i calçat còmode esportiu a més de la tovallola per col·locar-la damunt de la màrfega en els exercicis.
Es recomana ser puntual a l'inici de l'activitat.
Consultar al monitor, qualsevol contraindicació o lesió que es tingui abans de l'inici de la sessió per tal d'adaptar al màxim possible els diferents exercicis.