La Biblioteca us proposa un ampli ventall de lectures per mantenir la fortalesa emocional

divendres, 22 maig, 2020 - 12:00

La Biblioteca Antonio Martín no és aliena a la complexitat del moment que estem vivint, amb repercussions sobre la salut física i psicològica. Les consultes a professionals de la sanitat i farmacèutics sobre com gestionar el dol, les dificultats per dormir i el control de l'estrès han experimentat un increment considerable. 

Hi han molts factors que es retroalimenten en situacions de tensió emocional com la que està travessant la nostra societat. Veïnat, amics i amigues, familiars... Gairebé tothom està intranquil, no sap què passarà demà o com ho afrontarà. Això genera incertesa, vulnerabilitat, neguit, ansietat... i, en definitiva, por. La por a la malaltia, a perdre la feina, a la carència econòmica, a descuidar les relacions personals... Tots aquests sentiments, sensacions i emocions es tradueixen en estats físics de nerviosisme, irritabilitat, insomni, i fins i tot, agorafòbia.

Us proposem algunes lectures dividides per temes que volen ser una font de coneixement, d'utilitat i d'entreteniment. Totes elles estan disponibles a la plataforma virtual de préstec de llibres electrònics eBiblio.

Llibres que tracten sobre com vèncer la por o com afrontar la pèrdua

Què és i com vèncer la por i l'ansietat provocades per la incertesa de situacions noves, desconegudes o que escapen al nostre control? Per trobar respostes a aquestes preguntes, us recomanem les següents lectures: 

• Cases, Ferran. El pequeño libro de la ansiedad. Diana Editorial, 2020.

• Mora, Francico. ¿Es posible una cultura sin miedo? Alianza Editoria, 2015.

• Zarrari, Gio. El fin de la ansiedad. Vergara, 2019.

Com gestionar els intensos sentiments que provoquen la pèrdua i el dol:

• Kübler-Ross, Elizabeth. Sobre el duelo y el dolor. Luciérnaga, 2017.

• Neimayer, Robert. Aprender de la pérdida. Una guía para afrontar el duelo. Paidos, 2019.

Lectures per a iniciar-se en tècniques de relaxació i per a dormir millor

Mètodes de relaxació que ens ajuda a encarar amb serenor el present i el futur:

• Caminero López de Lerma, Luis Fernando. Relajacionándonos. Universo de Letras, 2018.

• Comas, Syvia. Cuentos de burbujas de paz. Una manera creativa de practicar mindfulness en familia. Nube de Tinta, 2018.

• Gilpin, Richard. Cómo vencer la ansiedad a través de la meditación. Siruela, 2018.

• VV.AA. Pequeños jardines Zen. Spain Larousse, 2017.

Ajudes per lluitar contra l'insomni i dormir millor:

• Estivill, Eduard. Que no et facin perdre el son. El Mètode Estivill per a l'insomni dels adults. Columna, 2012.

• Luaces, María. Más allá del insomnio. Universo de Letras, 2019.

• Nishino, Dr Seiji. El arte del descanso. Descubre el método para dormir bien y descansar mejor. Kitsune Books, 2020.

Eines per a reinvertar-se a nivell professional

Tips per reorientar o replantejar-se la vida professional:

• Arqués, Neus. Y tú, ¿qué marca eres? 20 claves para gestionar tu reputación personal. Alienta Editorial, 2019.

• Gómez, Juan Diego. Menos miedos más riquezas. Para qué caminar si puedes volar. Paidós, 2017.

• Puig, Inma. La revolución emocional ¡Todos necesitamos lo mismo para sentirnos bien! Conecta, 2019.

• Vilaseca, Borja. Qué harías si no tuvieras miedo.Claves para reinventarte profesionalmente y prosperar en la nueva era. Debolsillo, 2020.

• VV.AA. Soledad y aislamiento del colaborador en cuarentena por coronavirus. El rol del líder para gestionar el efecto emocional del "Teletrabajo". Las 4 miradas de la gestión empresarial, 2020.

Aquestes recomanacions representen només un tast del que ofereix la plataforma. És possible trobar molts més recursos sobre cada tema delimitant la cerca per matèria, per títol, per autor, editorial, data de publicació o ISBN. Una lectura sempre porta a una altra i, sovint, a trobar petites joies que ens estaven esperant en el moment més adient a la situació personal de cadascú.

En aquesta línea, la Biblioteca Antonio Martín fa 9 anys que promou El club de lectura Zen Lletres, que aplega un nombrós grup de persones que llegeixen i es troben per comentar llibres de literatura d'autoconeixement de diferents disciplines (psicologia, ètica, ciència, filosofia...). 

L'adreça electrònica b.prat.am@diba.cat continua disponible per a tothom que vulgui contactar amb nosaltres per qualsevol consulta sobre lectures, informació sobre aquest club de lectura, o qualsevol altra qüestió. 

I no oblideu que, després de la tempesta, sempre arriba la calma. Cuideu-vos molt.  Al Prat ens cuidem!